当前位置:澳门新葡亰网站所有平台 > 游贝游戏大厅 > 只配焦虑地活着

只配焦虑地活着

文章作者:游贝游戏大厅 上传时间:2019-10-08

文/水木梁鱼      图/网络

-01-

中午在软件上练习音乐点剪辑的时候,桌面右下角的微信提示有新消息进来,点开发现是上个月刚刚考完研的朋友,在微信里问我,“最近好焦虑啊,不知道该干些什么?”

我打趣似的回他;“嗨,焦虑有啥可怕的,去看看你身边的人,有几个不焦虑的?”

他立马回我:“其实我有很多事情都没做,下周要去面试,现在还没准备呢?太焦虑了......”

恩,听他发完牢骚,我就笑笑没说话了。我这位朋友所谓的焦虑,其实说白了,都是因为他的拖延症发作了,而且还是晚期无药可救的那种类型。

面对一个任务的时候,迟迟不肯行动,就会产生拖延症的症状,拖沓,懒散,漫无目的,以至于让生活的每一处缝隙都充满了焦虑的气息。越焦虑越拖延,导致最后任务无法按时按质完成,陷入一个封闭的死循环。

于是,当我们在这个时候看到身边的人,稍微有些行动力的时候,我们就不免会恐慌,以为别人都在努力进步,只有自己在原地踏步。其实,很多时候,并不是别人突然间发力了,只是我们变懒了,仅此而已。

由懒惰导致拖延,进而演变成我们生活中的焦虑情绪。大多数人所谓的焦虑,都是由这个反应链演变而来的。

-02-

不妨回想一下,在我们的生活中,哪些现象级的拖延正在一步步弑杀我们的行动力?

上个月报名的职业资格考试,眼看着下周就要打印准考证了,而此时的你却还缩在暖和的被窝里,放置辛苦打印的一沓资料在书桌上落寞地蒙上了灰尘;

马上就要掀起的期末备考狂潮中,别人都已经热火朝天地开始了复习计划,而你依旧沉浸在王者荣耀和网剧里不能自拔,还自我安慰说“反正时间还早”;

年底上司要你提交一份关于公司来年产品升级的详细分析报告,以作备案,可你往日历里翻一翻,发现,离年底不是还有一个月呢吗,不着急......

于是,原本一切在计划内的事情都被性子里滋生的惰性无限拖延下去,等到任务真的迫在眉睫的时候,又一边扶墙一边焦虑人生了。

哪有那么多可焦虑的事情呢?说到底,焦虑越多,只能越说明你的自制力不够,在对待一件事情上的专注度还有待提升。而导致这一切恶性结果的最大的原因,大都是明明知道deadline即将来临,却还迟迟不肯行动。

说白了,你大部分的焦虑都来源于你缺乏行动,也就是俗话说的懒癌晚期。

-03-

那么,是不是遇到了这种情况的时候,我们就这样放任自流了呢?

当然不是,不仅如此,我们还需要立马就行动起来,要知道,解决一切问题的最有效办法就是,现在立刻就去做。

如何做才能摆脱焦虑的情绪,在这里根据我的亲身体验,给大家几点建议,希望我们都能由内向外进行改变,塑造新的自我。

拿我前段时间比较焦虑的事情来举例。在2017年12月份刚开始的时候,我就开始寻思着个人的微信公号平台的开发。一开始,考虑到现在做自媒体公众号的人基本达到饱和状态了,加上自己又什么都不懂,也不会运营,渐渐地,这份想做的心被各种不知名的恐惧感击退了。

后来,看到那些做的很优秀的人一直都在坚持,即使竞争很大,行业迭代也很快,但是每一个坚定做自媒体的人,也一直没有放弃过最初的意愿。

既然选择了去做一件事情,就要在自己的能力范围内做到最好,做到极致。

所以,我给了自己一个月的自学周期。这一个月,我做了哪些事儿呢?我在微信公众平台上关注了一些比较接近自我风格的平台,每天研究他们的推送,包括排版、图文设计和阅读量点赞量等数据。这个过程,为我后来自己真正投入去做自己的平台时提供了宝贵的经验。

-04-

现在,我就我自己在这个过程所得出来的经验做一个简单的总结,希望以此不断地鼓励自己,也能给你们一点点心得。

首先,在确定阶段任务之前,先做好任务细分,具体到某个时间段该做什么事情,要做到心里有数。

比如,马上要迎来期末大考了,那么在接近考试的两周之内,你需要复习好几门功课,这个时候先不要一股脑地就开始复习,安静下来,找只笔,找张纸,细分一下这两周的任务分配。

具体怎么分配复习任务,要根据个人的作息和学习效率的高地来具体决定,不一而论。

其次,希望你是一个说到做到的人,任务分配后,不要犹豫,立马作出行动,你会感谢自己的当机立断。

很多人,列计划是一回事,执行计划的时候,好像当初列计划的那个人完全是个傻逼,跟自己无关似的。在这里,最需要强调的一点是,千万不要拖延任务,别想着先看场电影放松一下再学习,通常一场电影过后就是另一场游戏在等着你。

把任务开始前最难熬的2分钟坚持下来,你一定会发现其后的过程非常轻松。有时候,任务并非任务,只是另一种不同于看电影的变相的放松形式而已。

换个脑子尝试新的事物,就是这么简单。

最后,最为重要的一点,就是在行动开始之后要最好精准复盘,防止情绪跌落假性焦虑的陷阱。

这里的“假性焦虑”的概念是我自己发明的,因为我发现现在很多人的焦虑其实并不是真正意义上的焦虑,有的吃多了担心变胖会宣称自己很焦虑,有的人甚至不小心多睡了会,醒来了也会焦虑。

有时候,真想为焦虑这个词打抱不平,好像人人都能轻易地占山为王,在它身上捞个便宜。

前文已经说过,很多人所谓的焦虑仅仅只是因为自己过于懒惰,而导致工作或学习任务无法按时按质地完成,从而引发的情绪上的失落而已。

所以,当一个阶段的任务完成之后,一定要抓住机会复盘,总结得失,为下一个阶段的学习任务做好思想准备。

还有,记住,你那不叫焦虑。你只要改掉懒惰和拖延的习惯,焦虑这家伙,根本没工夫搭理你。

-05-

说了那么多,最重要的的是,你得去做。否则,一切都是纸上谈兵,无用功。

我特别不喜欢给自己画饼充饥,在克服焦虑这件事情上,我唯一的黄金法则就是,做好当下的事情。一步一个脚印走下去,好事终要多磨。

所以,如果你此刻正陷在焦虑的情绪里不能自拔,你只需要问自己一句话,你现在的焦虑能换来你想要的结果吗?

如果不能,快别焦虑了。因为没有用,你得去改变。

怎么改变,上面给出了几点小建议。当然,希望你能有自己的一套独特的摆脱焦虑情绪的好方法。因为,只有适合自己的,才是最好的。

最后,说了这么多,还是那句话,不去做,你也就只配焦虑地活着。

END


本文由澳门新葡亰网站所有平台发布于游贝游戏大厅,转载请注明出处:只配焦虑地活着

关键词: